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干燥的一月 - 关于什么放下一个月的酒精的事实对你的身体

2019-06-06 网站地图 :293รอง

新年到了,圣诞装饰品正在倒塌,我们都回归现实。

现在是时候数百万人决定休息一段时间喝酒,以摆脱过度休息,并给自己带来健康的提升 - 被称为干1月。

这个概念现在得到了慈善机构Alcohol Concern的支持,他们说它“让你能够控制你与酒精的关系”,并“开始谈论饮酒”。

众所周知,过量饮酒对您不利,使您更容易患心脏病,中风,肝病,抑郁症,痴呆症和癌症。

但是,放下一个月的酒会真的有所作为吗?

现在是数百万人决定戒酒一个月的时间

我们了这个问题:

一个月没有酒精 - 它有任何有形的健康益处吗?

由于它仍然是一个相对较新的现象,因此没有大量的研究可供借鉴。 但是在2013年,纽约科学院伦敦医学院(UCLMS)肝脏和消化系统健康研究所的新科学家工作人员进行的一项实验显示,戒酒五周的患者状况存在显着差异。

所有参与者都认为自己是“正常”的饮酒者。 在测试之前,女性平均每周饮酒29个单位,或每天饮酒4个单位,男性通常每天饮酒31个单位。

两者都高于政府指导方针,但并不是那么显着(指南建议男性不应每天定期超过4个单位(相当于一品脱啤酒4%),女性每天不应超过3个单位(相当于175毫升的葡萄酒))。

,10人不喝酒,而4人继续正常饮酒。 对于没有戒酒的四个人,测量的任何参数都没有显着变化。 但是所有10名弃权者的变化都是“戏剧性和一致的”。

它们包括:

  • 肝脏脂肪平均下降15%,一些人下降近20%。 肝脏脂肪堆积是肝损伤的已知前奏
  • 血糖水平平均下降了16%
  • 血液总胆固醇是心脏病的一个风险因素,下降了近5%
  • 睡眠质量评分仅略高于10%

然而,负责该项研究的UCLMS的Rajiv Jalan表示,该实验“没有表明改善持续多久”,并表示:“无论是15天还是6个月,我们都不知道。”

在谈到这项实验时,UCLMS肝脏健康服务顾问Kevin Moore说:“你所拥有的是一群相当普通的英国人,他们不认为自己是重度饮酒者,但停止饮酒一个月会改变肝脏脂肪,胆固醇和血糖,并帮助他们减肥。如果有人的健康产品在一个月内完成了所有这些,他们就会掏腰包。“

南安普顿大学的尼克谢伦说:“这些结果表明即使是相对较短的禁欲期也会对肝脏产生影响。” 但他也表示,肝病可以发展超过30年,因此需要短暂的禁欲才能转化为长期的行为改变。

摩尔教授说,现在最大的问题是戒酒的长期影响。 需要做更多的研究才能找到答案。

“干燥的一月让你更健康,所以它告诉你酒精对你有害 - 但如果你停止饮酒,是否有任何长期的好处? 我们不知道,“他说。 “虽然你可以推断它确实会产生影响。 如果这发生在一个月后,三个月后会发生什么? 这些影响是否持续?“

一月份休息并不意味着你可以在一年中的其余时间大量饮酒

你认为这是相当明显的。 加州大学戴维斯分校的查尔斯·巴姆福斯教授说:“如果你认为一个月不喝酒可以保护你免受过度饮酒对一年中剩余时间的影响,那你就错了。 最好的建议是全年适度饮酒。“

在2016年英国医学杂志上发表的一篇文章中,约克大学健康科学系讲师伊恩·汉密尔顿表示,全年禁欲将比一月禁食计划更好。

汉密尔顿说:“最好每年有两个无酒精日,而不是一个月禁欲。”

但利物浦大学名誉教授兼酒精关注会主席Ian Gilmore表示,对干燥1月的约60名参与者进行的一项小型跟进调查显示,大约8%的受访者决定在2月份开始时完全戒酒,而大约三分之二该组织减少了他们的饮酒。

但是有一项研究显示,全年每周都有两个不含酒精的日子,而不是一个月禁欲

摩尔教授再次提到实验时说:“这说明了酒精含量有多糟糕。 这并不是说如果你休一个月就可以在今年剩下的时间里狂欢,那就是说如果你停止饮酒,这就更健康了。

“一些停止饮酒的人甚至连多年都没有喝酒,他们对此非常害怕。

“但是当你停止时,世界不会从你身下掉下来 - 你可以度过这一天,而不会酗酒。 人们突然意识到他们可以做到这一点,当他们感觉好些时 - 他们中的许多人做了 - 然后他们会问自己,一个月的酒精饮料会导致更健康的12个月。“

另一个重要的问题是,人们在弃权一个月之后是否恢复了以前的饮酒行为。

摩尔教授说:“如果他们不这样做,并且减少了他们的总体饮酒量,那就必须是一件好事。”

(责任编辑:卫斯理)
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